喝牛奶长痘痘怎么办?长痘为什么不能喝牛奶?

发布时间:2020-06-18 15:51:49 作者:祛痘百科网
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对于爱长痘痘的朋友来说,还是有忌口的必要的,而牛奶就是其中一大禁忌,今天我们就针对这个问题讲一讲。

  很多朋友都很好奇,长痘痘的时候有哪些食物不可以吃,这是一个非常关键的问题,对于爱长痘痘的朋友来说,还是有忌口的必要的,而牛奶就是其中一大禁忌,今天我们就针对这个问题讲一讲。

牛奶长痘原因

  喝牛奶会增加长痘风险

  牛奶人体所需的多种必需氨基酸,营养丰富,很多朋友习惯天天喝。但是长痘痘的人可就要注意了,牛奶可是会对痘痘痤疮产生影响的哦。牛奶中含有的游离胰岛素样生长因子-1(insulin-like growth factor-1,IGF-1)最终可引起皮脂分泌增多(lipogenesis),从而影响痤疮。

  脱脂牛奶、低脂牛奶和全脂牛奶都会影响痘痘吗?

  答案是肯定的。牛奶本身含有活性的 IGF-1 和 IGF-2,即使经过巴氏杀菌及均质化后仍可检测出高水平的 IGF-1。不管是脱脂牛奶还是全脂牛奶,主要的蛋白质组分为酪蛋白(80%),其余的 20% 为乳清蛋白。虽然这两种蛋白都对人体的健康有很大的益处,但是乳清蛋白能刺激胰岛素的分泌,而酪蛋白具有较强的促 IGF-1 分泌作用。而这三者最大的区别只是脂肪含量的不同罢了,痘友们别想太多了,少喝牛奶(尤其是脱脂牛奶)是预防痘痘加重的关键。

牛奶长痘原因

  少喝牛奶

  具体是怎么个少法呢?美国皮肤病学杂志发表的研究表明,每天喝2杯(大约400ml)以上的脱脂牛奶的女性患痤疮的风险提高了44%。而我国膳食指南的推荐量是每人每天补充牛奶大约300ml。所以痘友们尽量少喝牛奶。除此之外,有科学研究表明,牛奶中含有多种激素,如雄烯二酮、双氢睾酮、孕激素等等,其中双氢睾酮和活性雄激素前体可能与痘痘痤疮有关,这些激素可能会增加皮脂的分泌进而加重痤疮。因此建议痘友们要避免一切乳制品,包括奶糖、奶油、奶粉等。

  完了完了,这么多都不能吃,那营养怎么跟得上呢?放心,还有其他食物可以代替牛奶以及乳制品。比如,酸奶在发酵过程中破坏了大约75%的IGF-1,痘友们可以放心喝。此外用豆浆、鸡蛋代替牛奶也是个不错的选择。

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